Le diabète de type 1 ne peut être évité, mais des recherches sont en cours pour déterminer les facteurs environnementaux qui le déclenchent. Si le diabète de type 1 ne peut être évité, plusieurs mesures peuvent être prises pour réduire le risque de développer un diabète de type 2.
Les mauvaises habitudes alimentaires et les modes de vie sédentaires associés à l'urbanisation sont des facteurs communs qui contribuent au développement du diabète de type 2. Des études menées aux États-Unis, en Finlande, en Chine, en Inde et au Japon ont démontré de manière irréfutable que des changements de mode de vie (atteinte d'un poids corporel sain et activité physique modérée) peuvent contribuer à prévenir le développement du diabète de type 2 chez les personnes à haut risque.
La FID recommande de pratiquer une activité physique au moins trois à cinq jours par semaine, pendant au moins 30 à 45 minutes.
La prévention du diabète de type 2 passe par un mode de vie sain : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et l'évitement des aliments sucrés et transformés. Le maintien d'un poids sain est essentiel, car l'obésité augmente le risque. Une perte de poids, même minime, peut réduire de manière significative le risque de diabète de type 2. Enfin, des dépistages et des examens réguliers, en particulier pour les personnes à risque, permettent de détecter les signes précoces et de retarder ou de prévenir l'apparition du diabète.
Recommandations de la FID pour une alimentation plus saine :
- Choisissez de l'eau, du café ou du thé plutôt que des jus de fruits, des sodas ou d'autres boissons sucrées.
- Mangez au moins trois portions de légumes par jour, y compris des légumes à feuilles vertes.
- Mangez jusqu'à trois portions de fruits frais par jour.
- Choisissez des noix, un fruit frais ou un yaourt non sucré pour le goûter.
- Limitez la consommation d'alcool à un maximum de deux boissons par jour.
- Choisissez des morceaux de viande maigres blanche, de volaille ou de fruits de mer plutôt que de la viande rouge ou transformée.
- Préférez le beurre de cacahuète à la pâte à tartiner au chocolat ou à la confiture.
- Choisissez du pain, du riz ou des pâtes complets plutôt que du pain, du riz ou des pâtes blancs.
- Choisissez des graisses insaturées (huile d'olive, huile de colza, huile de maïs ou huile de tournesol) plutôt que des graisses saturées (beurre, ghee, graisse animale, huile de coco ou huile de palme).
Ressources de la FID sur la prévention du diabète
Note d'information
Obésité et diabète de type 2 : une approche conjointe pour enrayer la progression
Une note d'information de la FID et de la Fédération mondiale de l'obésité qui fournit aux défenseurs du diabète et de l'obésité, aux professionnels de la santé et aux décideurs politiques des recommandations sur les actions requises pour prévenir, gérer et traiter efficacement ces deux maladies.
pièces jointes-28.pdf
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Rapport
Des solutions rentables pour la prévention du diabète de type 2
Publié en 2016, ce rapport donne un aperçu des programmes disponibles pour lutter contre l'augmentation du diabète de type 2. Le large éventail d'options présentées et leurs implications en termes d'économies incitent à l'optimisme quant à la possibilité d'inverser la situation actuelle.
pièces jointes-44.pdf
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Prise de position
Prévention de l'obésité et du diabète de type 2 en milieu scolaire
Le diabète de type 2 représente environ 90 % de l'ensemble des diabètes et est de plus en plus répandu chez les enfants et les adolescents. Cette prise de position de la FID se concentre principalement sur le rôle que les systèmes éducatifs et les environnements scolaires devraient jouer dans la prévention de l'obésité infantile et du diabète de type 2.
pièces jointes-22.pdf
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